肩こりは肩甲骨だと前回説明したが、まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切だ。
『肩こりストレッチ』
１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をする。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。
『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていく。わきの下が伸ばされていれば合格
ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じること。かなり効くはず。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがある。
腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動しているからである。連動している各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまう。特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要である。
私の秘伝の肩こりストレッチをご紹介する。